老年人腿脚肿胀别忽视，可以从以下6个方面找原因随着年龄的增长，身体的各项机能都在下降，尤其是60岁以上的中老年人群，身体会出现各种各样的问题，例如高血压、糖尿病、冠心病等，很容易让疾病“找上你”。就像很多老年人出现腿部肿胀的情况，给生活带来很多的困扰。当老年人出现双下肢水肿，要考虑以下6个因素，提高警惕。肾脏疾病引起水肿水肿多表现为晨起眼睑及颜面开始水肿后可发展为全身水肿，双下肢常为对称的凹陷型水肿，也就是我们俗说的“一按一个坑”，不易恢复，同时伴随着尿检的异常，如果出现尿蛋白以及低蛋白血症很有可能发展为肾病综合征；如果有高血压的病史以及出现血尿和蛋白尿，此时的水肿为非凹陷型水肿那么有可能是肾

“南方桂圆北方参”，冬季常吃它，手脚不冰凉俗话说，“南方桂圆北方参”。桂圆除了味道甘甜，滋补效果也显而易见，而且又是平补之品，很适合冬季食用。据《神农本草经》记载，“桂圆可补五脏之气，温肾壮阳。”而《本草纲目》则认为：“桂圆主治心脾两虚，气血不足。”下面推荐几款桂圆食谱，以供大家选用。桂圆莲子羹材料：桂圆肉100克，莲子200克，冰糖150克，淀粉适量。做法：将桂圆肉（较大者撕成两半）放入凉水中洗净，捞出控干水分。莲子剥皮，去掉莲子心，洗净，放入开水锅中汆透，捞出倒入凉水中。锅内加清水800毫升，加入冰糖，武火烧开，去浮沫，放入桂圆肉、莲子，用湿淀粉勾稀芡，烧开即成。糖尿病患者不放冰糖。功效：

“冬阳一寸值千金”，冬天晒太阳养生法俗话说，“冬阳一寸值千金”，冬天万物闭藏，人体的阳气也潜藏起来。此时晒晒太阳对养生大有好处，也是最为简便、天然的养生方式之一。中医书籍《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”冬天怎么晒太阳才正确？01晒对时间最适合晒太阳的时间是上午9点~11点和下午3点~4点；成年人：每天日晒时间以30分钟~60分钟为宜；婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15分钟~30分钟；老年人：合成和利用维生素

节气养生课|小寒养生，牢记“三防三忌”小寒，是二十四节气中的第23个节气。俗话说“冷在三九”，小寒恰好处于“二九”至“三九”的时段，故而这“寒”可一点都不小。民间也有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的谚语。寒冷刺激能导致人体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降。那么，小寒时节，我们在养生方面该注意些什么呢？一起来了解下吧。小寒三防严寒的冬季，心脑血管疾病高发，“三高”人群尤其要加强自我监测，防止疾病加重。防血压波动气温下降，季节变化，会引起血管收缩血压波动，高血压患者要加强自我血压监测。如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需要到医院就诊。防血糖变化天气寒冷，户外活动减少，糖尿病患者可

寒冬腊月、冬至巧养生！冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。《黄帝内经·素问•四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”中医认为，天人相应，生命活动要根据四季气候变化的规律来调整我们的生活规律。冬至阴气致盛，也是人体内阴阳调整的一天，这时应该固护好我们的阳气，阳气充足，第二年才能延年祛病。1调整起居：冬季夜长昼短，寒气重，应该保持充足睡眠、不能熬夜。早睡、晚起（早上太阳升起后再起床活动），这有

这些秋季养生常识你知道吗？秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，

夏季，老年人需注意这些皮肤病！炎炎夏季，由于蚊虫叮咬、潮湿闷热、气候反复无常，长时间吹空调等原因，容易造成很多皮肤不适症，如瘙痒、红肿、湿疹、荨麻疹......尤其是老年人更是这些病的高发人群。一夏季常见的皮肤过敏1尘螨夏季的温度和湿度非常适于尘螨生活，尘螨常在毛织品如床单、地毯、被子上活动，还有经常使用的凉席和空调上也会聚集尘螨。2荨麻疹荨麻疹是身体对各类刺激在皮肤上表现出来的血管神经性反应，患者皮肤突然剧烈瘙痒或有明显的灼热感。皮肤上有大小不一和风团，如同硬币大小一般，稍微高于周围皮肤。3湿疹本病病因复杂，发病与患者自身健康情况、生活习惯关系紧密，老年群体免疫力弱是湿疹的高发人群，发病后会

吃够这6种食物的人，心血管健康又长寿！心血管疾病仍是国人第一大“威胁”，我国心血管病发病率和死亡率仍在升高。近日，据国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》，我国心血管病患病率处于持续上升阶段。推算心血管病现患人数3.3亿。每5例死亡中就有2例死于心血管病。①-1-吃够这6种食物的人心血管健康又长寿饮食是影响心血管疾病发生和死亡的主要因素之一。2023年7月，发表在《欧洲心脏杂志》（EuropeanHeartJournal）的一项纳入近25万名参与者的研究显示，吃够6种健康食物（水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类和全脂乳制品），有助于促进心血管健康，延长寿命。该研究显示，水果、蔬菜

养生补阳气！阳气不足的4个表现，你知道吗？“人活一口气”，养生关键在于“补阳气”！广东省佛山市妇幼保健院中医科主任医师潘佳蕾曾在其医院刊文中表示，阳气是我们机体生命活动的原动力，对于人的生命是至关重要，大家都知道一句话，叫“人活一口气”，这里的气就是指“阳气”。传统医药中医名家杨国汉曾在健康时报刊文中介绍，人从刚出生时到婴幼儿时期是纯阳之体，随后阳气随年龄的增长而逐年递减。而生命的过程，也是阳气逐渐减少直至消耗殆尽的过程。“人活一口气”，所以要进补，把阳气补起来，也就是说我们进补的关键在于“补阳气”。阳气不足的4个表现：江苏省中医院普内科主任中医师陆为民发文表示，阳气具有温养全身组织、维护脏腑

运动和静养哪个更长寿？来听听医生怎么说“养生该多静养，还是多运动”这个话题历来被争议。生活中有人不怎么运动，活到了90多岁，也有人天天坚持运动，也是90多岁高龄。那么到底静养长寿，还是运动更长寿呢？一、运动和静养，哪一种方式更健康？运动和静养是我国传统养生防病的重要原则。常说“老人应该静养”，调养精神情志，多安静休养身体；也讲“生命在于运动”，上年纪了也应该通过锻炼增强体质。其实两者并不冲突！联勤保障部队第983医院心血管科副主任医师王星2021年在“心血管王医生”刊文表示，修身养性并不矛盾，修身是指运动，运动是锻炼血管、锻炼心肺功能、锻炼肌肉，身体健康；养性是指静养，养我们的脾气、性格、修养