10种易堵塞血管的食物和10种保护心血管的食物，你都知道吗？吃得健康，是能够预防心脑血管疾病的！无论是《中国居民膳食指南》，还是《中国健康生活方式预防心血管疾病指南》，再或是各种心脑血管疾病的指南或三高的指南，都明确指出，健康饮食能预防和控制心脑血管疾病，不健康的饮食会增加心脑血管疾病的风险。那么具体来说哪些食物更健康？哪些食物要少吃呢？少吃这10种食物1.盐要减少每人每天不宜超过5克。同时要尽量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精等调味品，罐头、海米、香肠、腊肉、方便面等。2.肥肉要少吃避免经常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血脂。3.内脏要少吃含胆固醇较高的食物也要少吃，过多的

今日小暑，盛夏养生7月7日迎来小暑节气。俗语说：“小暑过，一日热三分。”即在小暑之后，气温会一天比一天高。此时初伏将至，在一日胜过一日的炎风热浪中，荷花怒放、流萤飞舞、蝉鸣阵阵，万物用热情礼赞生命的美好。时值盛夏，谨记这些要点。健康提示1.规律起居忌暴晒小暑时节，人们应顺应自然，规律作息。外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。同时，多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加少量食盐，以维持体液中的电解质平衡，预防中暑。2.适当运动宜静养小暑时节，天气炎热，人体能量消耗很大，应坚持少动多静的原则。但要注意的是，少动不等于不动，如果一味不动，反而会使人心烦不安、疲倦乏力。运动时间宜选择在早晨

老年人心理养生4个秘诀心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。那么老年人心理养生的方法有哪些呢？　　1.善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高机体的抗病能力。　　2.宽容是心理养生的调节阀。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一

陶然康老·许昌市老年公寓员工趣味运动会-属于春天的美好-春暖花开，万物复苏，一场别开生面的员工趣味运动会在许昌市老年公寓开始了！红旗飘飘，运动员们有序进场，在老年人的热烈的掌声下迎来了运动会的开幕式。欢快的节拍，有趣的舞蹈，我们的员工运动员们为老年人准备了精彩的节目。我们贴心的护理员为养老院的老妈们演唱了歌曲《世上只有妈妈好》员工运动员进行的趣味比赛:水果蹲、母鸡下蛋、击鼓传球、运球比赛等，给我们大家带来了快乐欢笑。在一片欢声笑语中本次的员工趣味运动会圆满落幕！祝愿我们陶然康老细心尽责的员工们身体健康，工作顺利！祝愿陶然康老养老院的老爸老妈们健康长寿！每天都开心快乐！-谢谢观看-

平均而言，年长者的睡眠时长、睡眠所补充的精力，比不上年轻人。到了八十多岁，情况会变得极为严重，入睡难、睡眠浅。缺乏睡眠会对老人的健康产生不良影响，需要多加关注。

提到养老，你会想到什么？ 有数据显示，2020年全国60岁以上老龄人口达到2.55亿人。 “老有所养、老有所依、老有所乐、老有所安”，不仅是个人关心的“家事”，更是国家挂念的“国事”。

怎么教老年人跳舞？首先要明确训练目的。中老年舞蹈与青年舞蹈、专业舞蹈不同,专业舞蹈演员的培养目标是掌握丰富的表演技能,在舞台上准确地塑造人物形象,而中老年舞蹈则是以强身健体、把握舞蹈文化的多样特征,在技术技巧、风格韵律、舞蹈种类等符合中老年的身体特征,提高审美情趣和艺术修养为目标。那么合理并科学的教学方法就需要依照这些而量身定做。由于中老年年龄的关系,常规的舞蹈基训教法肯定不能通用,比如在技术技巧上不可能再有较大的训练空间,不合理的教学方法很可能会出现危险,同时过多的基础训练也会使学习过程变的枯燥乏味,但是基础训练又是系统了解和规范的必修课,所以就要有选择和针对的开展训练。首先要训练挺拔感,脱

现如今人们越来越重视饮食的保健作用。事实上，确实有很多疾病都可以通过饮食进行控制，老年痴呆症就是其中的一种。老年痴呆症高发于老年人群，不仅给患者的生活造成了很大的障碍，也给患者的家庭带来了巨大的压力，尤其是近些年，我国老年人数量激增，大大增加了老年痴呆患者的数量。老年痴呆疾病应该尽早接受治疗，因为老年痴呆是一种进行性的疾病，具有不可逆的特点，必须及早干预控制疾病发展。饮食具有很不错的辅助作用，平时如果搭配合理的饮食，对老年痴呆疾病就会有一定的抑制作用，从而让治疗达到事半功倍的效果。老年患者在平时的饮食中，可以适量的多摄取一些脂肪，不过最好以植物油为主，如花生油、豆油和芝麻油就是很不错的选择。此

脑萎缩发生之后老年人会出现记忆力下降，肢体控制力下降导致行动不便以及没有自理能力，给老年人的生活带来很大的困扰。生活中应该怎么样预防脑萎缩呢？老年人只有积极的去做脑萎缩的预防工作，才能让这种疾病尽可能的远离自己。首先，老年人受到心脑血管疾病的影响，出现脑血管意外的可能性增加。对于老年人来说出现了脑血管意外就很有可能会造成脑萎缩，所以一定要对脑梗塞脑出血进行预防，按时吃心脑血管疾病的药物，预防动脉硬化以及高血压。其次，对于老年人来说退休在家每天不用上班可能生活中就没有什么社交了，千万不要每天只是在家呆着，一定要培养一些生活爱好。因为有了活动才能够锻炼大脑以及四肢，对于老年人来说才能够预防脑萎缩。