节气养生课 | 小寒养生,牢记“三防三忌”
发布时间:2024-01-06 17:33:24 浏览次数:4481次
节气养生课 | 小寒养生,牢记“三防三忌”
小寒,是二十四节气中的第23个节气。俗话说“冷在三九”,小寒恰好处于“二九”至“三九”的时段,故而这“寒”可一点都不小。
民间也有“小寒时处二三九,天寒地冻冷到抖”的谚语。寒冷刺激能导致人体热量耗散,阳气损伤,抵抗力下降。
那么,小寒时节,我们在养生方面该注意些什么呢?一起来了解下吧。
小寒三防
严寒的冬季,心脑血管疾病高发,“三高”人群尤其要加强自我监测,防止疾病加重。
防血压波动
气温下降,季节变化,会引起血管收缩血压波动,高血压患者要加强自我血压监测。如有头晕、头痛症状,或者血压较平时水平升高的情况,需要到医院就诊。
防血糖变化
天气寒冷,户外活动减少,糖尿病患者可能因饮食增加及运动量减少,而导致血糖水平升高。此时,一方面要适当增加室内活动,另一方面要注意监测血糖水平,控制血糖。
防血脂异常
冬令时节是进补的好时机,然而食补过度,如进食过多牛羊肉、动物内脏,可导致血脂进一步升高。因此,血脂异常人群仍需注意饮食有节,不宜过度进补。
小寒三忌
一忌心火
心火过旺时,主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。
对策:注意保持良好心态,适当多吃新鲜果蔬,少吃辛辣之物。
二忌急躁
人在急躁易怒时,肝火容易上升,导致头痛目眩、耳鸣、面红等。
对策:应尽量避免情绪波动、急躁、发火;注意休息,防止因身体劳累而情绪不稳。
三忌大汗
冬藏时节,过汗会使阳气外泄。平时,大家不仅要在锻炼时做到微微出汗,在生活中也要注意做事“慢半拍”,防止扰动阳气。