“冬阳一寸值千金”,冬天晒太阳养生法
发布时间:2024-01-15 17:18:16 浏览次数:4473次

“冬阳一寸值千金”,冬天晒太阳养生法
俗话说,“冬阳一寸值千金”,冬天万物闭藏,人体的阳气也潜藏起来。此时晒晒太阳对养生大有好处,也是最为简便、天然的养生方式之一。
中医书籍《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述:“太阳火除湿止寒僻,舒经络,痼冷,以体曝之,则血和而病去。冬月以旧帛晒,受阳气,覆体,皆能却疾。作酱日晒,受日气多,人食之多补脾胃,久服长生,养生家有服日光法。”
冬天怎么晒太阳才正确?
01 晒对时间
最适合晒太阳的时间是上午9点~11点和下午3点~4点;
成年人:每天日晒时间以30分钟~60分钟为宜;
婴幼儿和儿童:由于皮肤娇嫩,日晒时间可适当缩短至15分钟~30分钟;
老年人:合成和利用维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。
02 晒对时间
晒头顶——补阳气
“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,晒太阳时间最好11—13点之间。这时的日光阳气最充足,可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背——调气血
人体腹为阴,背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。
晒腿脚——除寒气
“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴,平时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃。
晒手心——助睡眠
手心有一个很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指)。劳宫穴为心包经腧穴,五行属火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。