(12月22日)是中国农历中一个重要的节气——冬至，天气正式开始冷了!在我国，许多老年人都会依照节气进补的习俗与习惯，而进补的食材会外加中药材，从枸杞、大枣、桂圆汤(或粥)、人参鸡、羊肉炉、姜母鸭、烧酒鸡、麻油鸡、八珍，到十全大补，甚至药酒等，种类繁多，但吃补要有观念，即使没有补品也能进补。营养师提醒指出，即使从中医的观点，一般中老年人进补也要依照年龄、体质、生活环境等给予适当补品，吃错补反而是反效果;就营养观点来看，均衡饮食与足够营养比什么重要，而现代民众最大的问题，普遍是饮食不均与热量摄取过多居多。营养师提醒大家进补时，要注意以下事项：一、进补时所搭配的中药材是药，并不适合每一个人。正在服

俗话说“老人喝粥，多福多寿”，年老的人喝粥有利于消化吸收。然而，老人年喜欢把白米粥当成首选，白米粥虽然做法简单，但营养太过单一，不妨在煮粥时加点料。那么老年人喝粥加料都加些什么呢?下面寻医问药网中医频道就为大家详细讲解老年人喝粥加料。老年人喝粥加料白米粥传统观念中，白米粥一向被视为“最养人”的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被小肠吸收。但这个特点其实是“双刃剑”，它也会明显升高血糖，总喝还会因为缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化。此外，白米粥的营养过于单一，而且其中纤维含量较低，不利于排便。其实，想要粥更养人，不妨做时加点料。加粗杂粮的粥粗粮、杂粮富含膳食纤维，“粗

养老院老年人身心健康管理是养老院老年人管理最为主要的项目，在针对老年人这一特殊的群体，提高老年人的生存能力和生活质量，这是老年人身心健康的主要。养老院老年人身心健康管理主要包括老年人的躯体健康管理，老年心理健康管理，通过这两方面的管理，让老人更好的进行健康生活护理。1、老年人的躯体健康管理养老院或是养老机构对于老年人健康管理起始于老年人入院开始，对于老年人住养老人，首先应经过全面的身体检查，并依此建立老年人的健康档案。疗养院应积极配备全科的医护人员，根据老年人的健康档案资料，养老院护理员为老年人制定个体化的健康教育，针对老年人的需求，提供入院服务。2、老年心理健康管理对于养老院住养老年人，首先

　每天活动消耗能量在4180kj(l000kcal)以上，有助于促进血液循环，促进新陈代谢，保持充沛的精力，增强机体防病抗病能力，对老年人的健康有促进作用。由于家务劳动的低能量消耗，家务劳动不能完全取代体育锻炼，因此，老年人应适当参加一些体育运动，以达到强身健体的目的。美国疾病预防控制中心专家声称：投资1美元，鼓励适当运动，可以节约3.2美元的医药费。由此可见，运动对于维持老年人的健康，对个人、家庭、社会都有重要的意义。　　老年人活动量参考：可消耗335k(80kcal)能量的活动有清洁卫生：沐浴20~30min，洗衣服50min，扫除20min;休闲娱乐：读书6h，写作40~50min;体育