老年人腿脚肿胀别忽视，可以从以下6个方面找原因随着年龄的增长，身体的各项机能都在下降，尤其是60岁以上的中老年人群，身体会出现各种各样的问题，例如高血压、糖尿病、冠心病等，很容易让疾病“找上你”。就像很多老年人出现腿部肿胀的情况，给生活带来很多的困扰。当老年人出现双下肢水肿，要考虑以下6个因素，提高警惕。肾脏疾病引起水肿水肿多表现为晨起眼睑及颜面开始水肿后可发展为全身水肿，双下肢常为对称的凹陷型水肿，也就是我们俗说的“一按一个坑”，不易恢复，同时伴随着尿检的异常，如果出现尿蛋白以及低蛋白血症很有可能发展为肾病综合征；如果有高血压的病史以及出现血尿和蛋白尿，此时的水肿为非凹陷型水肿那么有可能是肾

“南方桂圆北方参”，冬季常吃它，手脚不冰凉俗话说，“南方桂圆北方参”。桂圆除了味道甘甜，滋补效果也显而易见，而且又是平补之品，很适合冬季食用。据《神农本草经》记载，“桂圆可补五脏之气，温肾壮阳。”而《本草纲目》则认为：“桂圆主治心脾两虚，气血不足。”下面推荐几款桂圆食谱，以供大家选用。桂圆莲子羹材料：桂圆肉100克，莲子200克，冰糖150克，淀粉适量。做法：将桂圆肉（较大者撕成两半）放入凉水中洗净，捞出控干水分。莲子剥皮，去掉莲子心，洗净，放入开水锅中汆透，捞出倒入凉水中。锅内加清水800毫升，加入冰糖，武火烧开，去浮沫，放入桂圆肉、莲子，用湿淀粉勾稀芡，烧开即成。糖尿病患者不放冰糖。功效：

“冬阳一寸值千金”，冬天晒太阳养生法俗话说，“冬阳一寸值千金”，冬天万物闭藏，人体的阳气也潜藏起来。此时晒晒太阳对养生大有好处，也是最为简便、天然的养生方式之一。中医书籍《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”冬天怎么晒太阳才正确？01晒对时间最适合晒太阳的时间是上午9点~11点和下午3点~4点；成年人：每天日晒时间以30分钟~60分钟为宜；婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15分钟~30分钟；老年人：合成和利用维生素

节气养生课|小寒养生，牢记“三防三忌”小寒，是二十四节气中的第23个节气。俗话说“冷在三九”，小寒恰好处于“二九”至“三九”的时段，故而这“寒”可一点都不小。民间也有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的谚语。寒冷刺激能导致人体热量耗散，阳气损伤，抵抗力下降。那么，小寒时节，我们在养生方面该注意些什么呢？一起来了解下吧。小寒三防严寒的冬季，心脑血管疾病高发，“三高”人群尤其要加强自我监测，防止疾病加重。防血压波动气温下降，季节变化，会引起血管收缩血压波动，高血压患者要加强自我血压监测。如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需要到医院就诊。防血糖变化天气寒冷，户外活动减少，糖尿病患者可

寒冬腊月、冬至巧养生！冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。《黄帝内经·素问•四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”中医认为，天人相应，生命活动要根据四季气候变化的规律来调整我们的生活规律。冬至阴气致盛，也是人体内阴阳调整的一天，这时应该固护好我们的阳气，阳气充足，第二年才能延年祛病。1调整起居：冬季夜长昼短，寒气重，应该保持充足睡眠、不能熬夜。早睡、晚起（早上太阳升起后再起床活动），这有