寒冬腊月、冬至巧养生！

冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。

《黄帝内经·素问•四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”

中医认为，天人相应，生命活动要根据四季气候变化的规律来调整我们的生活规律。冬至阴气致盛，也是人体内阴阳调整的一天，这时应该固护好我们的阳气，阳气充足，第二年才能延年祛病。

1调整起居：冬季夜长昼短，寒气重，应该保持充足睡眠、不能熬夜。早睡、晚起（早上太阳升起后再起床活动），这有助于收敛阳气。

2适当进补： 俗话说，“三九补一冬，来年无病痛。”冬季补肾比较重要，也是最佳时机，宜多吃黑色食物，如熟地黄、制黄精、黑芝麻、黑木耳、黑豆；紫色或深紫色的食物，如枸杞、紫葡萄、桑葚。冬季肾经比较旺盛，不宜饮食过咸。

3冬保三暖：三暖指头暖、背暖、足暖。冬春季节是呼吸道感染性疾病高发季节，尤其是儿童、老人、肿瘤患者免疫力低下，容易出现中医所说“子病及母”的情况，诱发流感、上呼吸道感染等肺系疾病，所以在这些疾病高发期大家需要注意手卫生、戴口罩、防寒保暖等。

4勤晒太阳：中午是阳气最盛的时候，这时候晒太阳效果最好， 尤其晒背。

5轻柔运动：“动则生阳，静则生阴”，冬季活动要合理，少动多静，循序渐进，如慢跑、散步、静坐、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等锻炼活动，使身体微微发热，气血静而不止，调和脏腑的阴阳气血功能。

6静谧养神：冬令闭藏，情志也应相对静养，不宜大喜大悲、情绪激动。可出门晒晒太阳、听听音乐、看看书、散散步，学会控制情绪，调节心态。

肿瘤患者感冒防治

对肿瘤患者来说，养生保养的方式与上术是一样的。

如果一旦感冒、高烧超过38度或者精神不振，要马上做退烧处理。除了药物退烧，还有针灸和推拿也可以用于退烧。38度以下、精神比较好的患者，可以保持充足的睡眠、适当补充维生素c、补充充足的水分等方式调节身体。

另外，一旦患了感冒，不管是高烧还是低烧，我们都可以吃相应的中成药来进行治疗，如复方板蓝根、复方大青颗粒、清开灵等适合热感冒；含有紫苏的中成药则适合风寒感冒。