长寿是很多人养生的追求目标，那么长寿的标准是什么？怎么做才能长寿呢？在2017中国（惠州）第三届国际养生大会长寿论坛上，众多中医药界专家畅谈长寿秘密。专家们表示，养生是伴随人类的终生之事，需要将养生贯穿到日常生活中。（摘编自《东江时报》）养生贵在生活化湖南中医药大学教授熊继柏说，养生的核心是人与自然的合一，要顺应自然的规律、变化，及人自身的生活规律，逆反规律从来就不是养生。尤其是，人自身是有差异的，适合A的养生方法并不一定适合B，因不能追求千人一方、千人一菜。他解释，《黄帝内经》对“养生”作过归纳，即“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则辟邪不至，长生久视

两类人群更适合喝汤　　哪些人群更适合喝汤？曾青山表示，两种人更适合喝汤：1.久病体弱、直接吃肉不能消化的老人。因为汤中含有较多可溶性含氮物、鲜味小分子，有促进食欲和刺激消化液分泌的作用。对病弱者来说，能快速补充氨基酸和B族维生素等营养物质。2.只能吃流食、半流食的患者。在粥里加肉汤，要比只吃白粥的营养价值高。但一旦病人消化吸收能力改善，能直接吃鱼肉蛋奶，就不能只喝汤了，因为汤里的营养素总量太少，不能满足成年人的需要。如果是长期慢性病患者，最好找专业的营养医师开营养处方。　　基础病患者要去油减盐　　曾青山认为，有基础病的患者喝汤时，去油减盐是关键。　　高血压患者煲汤别放盐“餐馆里的汤大多比较咸，

高血压的日常生活要注意哪些事项？1、戒烟戒酒。因为烟和酒对于身体本身就是有害的，尤其是对于高血压患者而言，更是能够促进高血压的发生发展，所以高血压患者一定要戒烟戒酒，这样可以延长自己的寿命，提高个人的生活质量。2、必要时补充叶酸制剂。叶酸可能对于大家比较陌生，但是对于一些有一些常识的孕妇而言，大概都知道叶酸可以促进胎儿的生长发育，如果叶酸缺乏的话可能导致胎儿发育不好甚至畸形，所以高血压的患者有时候也需要补充叶酸制剂，这样可以很大程度上避免身体的病变发展。3、减轻体重。高血压的患者在日常生活中只要减少油脂类食物的摄入，并且适当增加运动的话就可以减轻体重，而体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异

对于老年人来说，随着年龄的增加，很多事情不像以前一样，因此做什么事情都要谨慎，以免影响身体健康。眼看着秋天就要来到我们身边，对于老年人的洗头我们就要引起重视。水温要适宜老人头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常。有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的老年朋友尤其要小心。长期用冷水洗头，会使脑部的神经线受不了刺激，而且会产生头痛、头晕的现象。水温太烫，则易损伤头发，导致烫伤。洗头的水温以40℃左右为宜。这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。头别往后仰在美发店洗头，都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势，以为这样安全又舒适。其实，这种做

现在生活条件好了，人们对自己的身体健康越来越关注了，特别是老年人，不仅注重健康，而且越来越重视养生。因此，各种琳琅满目数也数不清的养生保健品，看不尽的养生秘笈，使一些中老年人很容易地就步入了健康生活误区。老年人养生大全中说，老年人养生最关键是一个“慎”字。1.慎食：老年人养生大全上说得好“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”。意思是说，老年人随着年龄的增长，脾胃就会变得虚弱，消化功能也不如从前了。如果吃得过多，胃就会变得饱满，很容易生积滞，积久了就会转化为热，这样必然就会耗津伤阴。健康养生专家提示，中老年人一定要掌握好吃饭的时间，稍微有些饥饿时就应该进餐，每顿饭最好选择固定时间吃。另外，吃饭的时间