老人跌倒不是小事，该如何预防？李婆婆今年73岁，身体一直挺硬朗。两个多月前的一天，李婆婆早上起床后，像往常一样去卫生间洗漱，突然脚下一滑，重重地摔在了地上。这一摔直接导致了股骨骨折。但祸不单行，因为卧床不能活动，后续又引发了肺部感染，住院治疗了整整一个月。李婆婆的境遇并非个例。据世界卫生组织（WHO）报告指出，65岁及以上的老年人中，大约有28%~35%的人每年至少会经历一次跌倒。根据我国疾病控制中心的数据，跌倒是导致老年人伤害死亡的主要原因之一。一次不经意的跌倒，可能会导致脑出血、脑梗塞、心梗、骨折等，甚至危及生命。那么，为什么老年人更容易跌倒呢？我们又该如何预防呢？为什么老年人容易跌倒老年

预防老年骨质疏松，可以这样做随着年龄的增长，人体的骨骼会逐渐变得脆弱，骨质疏松也随之成为老年人群体中常见的健康隐患。这一疾病不仅会导致骨骼疼痛、身高逐渐降低、驼背等直观症状，还极大地增加了骨折的风险，尤其是髋部、脊柱以及手腕等关键部位。这些骨折事件往往对老年人的日常生活造成深远影响，不仅严重降低其生活质量，更可能在某些情况下威胁到生命安全。针对骨质疏松，有效的防治措施涵盖了多个方面。首要的是培养健康的生活方式。这意味着每天需坚持适量的运动，这对于维持骨量至关重要。同时，确保营养均衡的摄入也是预防骨质疏松症的关键，其中包括充足的钙、维生素D及蛋白质等营养成分。对于老年骨质疏松患者而言，预防摔跤以

春季要忌口哪些“发物”食物？随着气温的逐渐回暖，不少春天独有的蔬菜鲜果应季上市。人们纷纷邀朋唤友赏美景，尝美味，乐在其中。然而，春天一来，我们也经常能听到“发物”这个词，感冒不能吃、上火不能吃、外伤不能吃……-1-何谓“发物”？《黄帝内经·素问·热论篇》说，热病少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也；《医学心传全书》中说毒病忌海鲜、鸡、虾等发物。广义的发物是指在健康人或患者因饮食不当而诱发某种病症产生、激发新病、妨碍治疗、加重病情的一类食物。而狭义的发物主要是指能导致过敏反应性疾病的食物。中医认为，所谓的“发”，可以理解成“诱发、引发、助发”。原本有慢性疾病的人，体内存有“伏邪”，如果吃了“发物”

雨水，是立春后的第二个节气。此节气代表天气已开始回暖、降雪减少、雨量增多。雨水节气前后虽万物复苏、大地回春，但天气忽冷忽热，仍然变化无常、寒中又挟湿，那么在雨水节气前后该如何养生呢？一、宜养肝补脾中医认为，春季阳气生发主要对应人的肝，且与脾脏关系密切。同时，雨水节气，湿气盛行，不少人会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，从而使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。因此饮食上宜多食具有养肝、补脾、祛湿的食物，如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等。雨水后天气转暖，风多物燥，早晚较冷，食味上建议少酸多甜。春月宜喝粥（糖尿病人除外），建议用芡实、莲子、山药煮粥健脾利湿，适当

老年人冬季养生小知识1、早睡晚起调养精神老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养人体之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。2、备足寒衣，谨防受凉多穿衣服可预防感冒、咳嗽，来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化。3、经常晒晒太阳可补充骨骼中流失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。4、保持室内的空气新鲜严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬