老年人应慎用清热中药，这是中医专家们的一再告诫。但是，由于受传统观念的影响，有很多家庭都喜欢购买一些清热中草药或冲剂，全家老小时常服用。对身体强壮的成年人来说，适量服点”清热”药物，并无大碍。但对老年人来说，不适宜地服用清热药物，害处决不少。老年人大多气血虚亏，各种生理机能呈进行性衰退。中医认为，老年人阳气虚弱是最为常见的，而人体阳气的充足与否，与其能否保持健康关系密切。所以，历代医学家提出老年人应护阳固气。老年人因体弱常患感冒咳嗽、肝胆疾病、高血压、前列腺增生等疾病，而这些疾病往往会呈现出体内有热的某些症状。在一般情况下，服用一些清热药物有一定的治疗效果。但是，关键在于一些老年人不懂过则有害

早搓手“养护”呼吸系统早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。午晒背抗“抑郁”现代医学研究认为，造成冬季“抑郁症”的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和“内分泌失调”，出现情绪与精神状态的紊乱。人脑里有种腺体叫松果体，对阳光十分敏感。它通过神经纤维与眼睛相联系，当

养成良好的睡眠习惯文章来源：北京龙欣医疗发布日期：2020-01-0909:02:37对于好多老年朋友，由于年龄的增长，各身体部位的衰退也导致了睡眠的问题频出，直接影响着身体的健康。如何养成一个好的睡眠习惯，如何改善睡眠问题成了人们迫切需要解决的问题。人们也在不断的尝试改善睡眠的方式方法:更换睡眠寝具，改善居住睡眠环境，调理身体体质，放慢生活节奏，改变饮食习惯，养成正确的作息习惯等等。养成一个良好的睡眠习惯，既然是习惯就要坚持：1、养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，保证每天晚上11点之前入睡。2、饮食习惯也会影响一个人的睡眠，尤其是晚餐习惯，晚餐要早吃，而且不能吃的太饱，太饱容易引起胃的消化负担

冬天泡脚有哪些好处？1、驱除寒冷手脚位于四肢的末端，特别容易出现手脚冰凉的症状，用泡脚的方法就能够有效的缓解。在睡前用热水泡脚，可以促进身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，使手脚变得温热起来。另外也可以放一些能够驱寒的中药包，这样泡脚会更加舒服，热热的很是享受。2、消除疲劳劳累了一天，尤其是经常站立的工作，到晚上回到家中已是疲劳不堪，很多人在下班之后躺到回到家里就躺在沙发上，这样其实并不能很好的去除人体的疲劳感，还会使人更加的疲累。为了消除疲劳，不妨泡一泡热水脚，既能够让人身体得到放松，还会促进人的睡眠，使睡眠质量变得更高。睡眠质量得到保证，精力就能补充充足，第二天的工作和学习也就更加的有效率

一、按摩的作用1.养肝暖身寒冷的冬季来临很多朋友都会出现手脚冰冷的现象，尤其是女性更是整夜寒冷。其实之所以会出现这么严重怕冷的现象多和气血不足有关，所以想改变这种寒冷体质，补气血是必做的一件事情。但是该如何补气血呢？2.排毒瘦身冬季按摩排毒应该怎么做。这些方法生活中可以试一试。二、中医按摩手法中医按摩的手法有很多，按摩可以消除体内的疲劳感，促进身体的血液循环，改善肌肉的弹性，增强身体的抵抗能力，同时按摩还可以用于疾病的恢复和塑造完美的体型，具有一定减肥的效果，因此，按摩对人们的好处是非常多的。但是按摩也是讲究手法的，今天，小编教你一下中医按摩手法。三、养生按摩的注意事项1.肿块不要按我们会经常