老年人普遍存在这样的饮食观念：肉是年轻人吃的，老年人要多吃容易消化的面食；肉太老了嚼不动，老年人吃肉要炖的烂烂的，好消化……其实，这些都是老年人在饮食上的误区。　　误区一、肉是年轻人吃的，老年人要多吃主食，少吃肉。　　老年人如果长期只吃面食、稻米等食物和软烂蔬菜，而鱼禽肉蛋奶和豆制品吃得少，容易因蛋白质营养不良造成肌肉减少、免疫力下降、骨折、贫血。老年人虽然热量摄入比年轻人要低，但蛋白质摄入量不应低于年轻成年人65克/天，如果按照每公斤体重计算（身高—105=标准体重），那么蛋白质需要量应不低于1克/公斤体重。　　膳食蛋白质的主要来源是鱼禽肉蛋奶等动物类食物和豆制品，这些食物也是优质蛋白的来源

养生之道网导语：老年人气喘治疗方法有哪些？老年人抵抗力较差，有时候会受外部环境影响产生气喘的症状，那么有什么老年人气喘治疗方法嘛？下面就由小编为您介绍一些老年人气喘治疗方法。气喘是在没有任何预兆下突然发作，尤其很多人都是在深夜到天亮前发玻最初感觉喉咙很紧及胸闷、眼睛不舒服。不久，喉咙出现哮喘音、气喘、呼吸困难等症。呼吸困难严重时，会出现起床后若不坐着会无法呼吸、咳嗽及咳痰等情形。症状缓和时，咳嗽也会变轻，痰的粘性变少。呼吸困难的症状也能改善。老年人出现起床早症状是十分危险的，甚至有可能引起死亡，因此要引起警惕。很多中老年人都有肺部的疾病，常见的就是气喘病，这种病很难治愈，时常在犯病时呼吸困难，

养生之道网导语：老人补锌吃什么？生活中经常有老年人胃口不好、食欲不振的情况出现，这都是老年人缺锌的表现，那么老人补锌吃什么呢？下面就由小编为您介绍老人补锌吃什么。锌是人体及许多动物的必需微量元素之一。人体内锌的含量是有一定比例的。一般来说，成人体内含锌量约为2.3克，为含铁量的一半，有研究对33位老年人和31名青年人进行比较后发现，老年人对苦，辣，酸，甜，咸的感觉远比青年人低下，而且老年人体内缺锌愈多，味觉就愈差，这是因为锌有参与味觉素合成，增强味蕾机能和营养味蕾，以及促进食欲的作用。人体感受味道，主要是靠舌头上的味蕾和味觉神经，但随着年龄增长，味蕾会逐渐萎缩，数量减少。唾液分泌量的减少，加上

对于老年人而言，健康的身体是非常重要的。是否瘦一点的老年人就一定健康呢？一起了解下这个问题吧。相信大家在日常都有听说过一句话，那就是“金钱难买老来瘦”。从字面上来看，说的是处于老年时期瘦点比较好，那么事实是这样的吗？一起来了解一下吧！老年人是胖点还是瘦点好？这个问题其实没有个绝对的说法，对于老年人而言，太瘦也不好，太胖也不好，为什么呢？因为体重偏重的老年人，多数都伴随着三高。当患上三高之后，体重还一直持续在高水平下的话，很容易会引起心血管疾病的发生。在生活中发生意外的几率会大大增加，并且肥胖也会让人行动不便。而偏瘦的老年人，患上老年痴呆的几率会大大增加。有研究表示，100斤以下的老年人患上老年

水是人体中不可或缺的物质水，是自然界中常见的物质之一，但其重要性常常被忽略，其实，水的功能也是很多的。水是机体各组织和器官的主要成分，是保持机体细胞形状和构成人体体液所必不可少的物质水具有较好的溶解能力和电解能力，可以作为营养物质的载体，使其以溶解或电解质离子状态存在体液中。参与机体的新陈代谢，促进营养物质在体内的消化、吸收、循环和排泄。水分子在体内参与体液正常渗透压及电解质平衡的维持。当水摄入不足时，细胞外液渗透压升高，神经系统、激素和肾脏等调节机制发挥作用，促进机体饮水，肾脏重吸收等来增加机体水分，从而调节和维持正常体液渗透压。水分还可以通过皮肤蒸发排汗的形式排出，因此，水也具有调节体温的