寒冷的冬季，喝汤是非常享受的意见事情。冬季喝汤不仅能够取暖抗寒还能有效的预防各种疾病，冬季喝汤养生的好处也非常多，不仅利于身体健康还能有利于补充人体营养且容易被人体所吸收。冬天天寒地冻，阴气盛而阳气衰，故冬天进补正当时，冬季喝汤不仅利于消化吸收,更能养身健身。冬天气候寒冷，人易患感冒，多喝汤是防治感冒有效的方法。鸡汤、骨头汤、鱼汤、菜汤可使营养得到充足的补充,增强人体抵抗力，同时起到净化血液的作用,及时清除呼吸道的病毒，有效地抵御感冒病毒侵袭。此外，如果将芝麻、猪排、海带、生姜放在一起烧汤喝，又能起到清火、解毒、润肤、健肌的作用，并能增强体力。汤在当今的饮食中占据着独特的位置，无论是中餐还是西

文章来源：浙江老年报豌豆。《英国医学杂志》刊登研究证明，豌豆有助于减缓细胞衰老进程。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰益寿关键。核桃。每周吃坚果（尤其是核桃）至少3次的参试者，罹患癌症和心脏病风险显著降低，寿命延长2至3年。植物蛋白。大米和豆腐、荞麦等食物所含蛋白质几乎与等量肉类一样多，而且还能补充纤维素、维生素和矿物质。胡萝卜。胡萝卜中富含的类胡萝卜素既可减缓衰老，又可保护肌肤，让您充满活力。沙丁鱼。沙丁鱼中富含的欧米伽3脂肪酸和维生素b12，有助于降低心脏病和糖尿病风险。螺蛳。1份螺蛳含铁约4毫克，比红肉还高。摄入足够的铁可预防贫血、延长寿命。椰子。丹麦哥本哈根大学研究发现，椰子中富含有

老人运动有什么原则来源：养生之道网编辑：biyi老人运动有什么原则1、老人运动有什么原则之择项慢动择项慢动的意思就是说让老年人选择适合自身体质的锻炼项目。一般以缓慢运动为宜,如慢跑、散步、太极拳等。最后不要选择激烈的运动,可能会导致心脏无法负荷。2、老人运动有什么原则之病发止动老年人在运动过程中出现身体不适,应立即终止运动,可稍作休息或服用随身携带的药物。千万不要勉强自己,否则可能会得不偿失,危及生命。3、老人运动有什么原则之循序渐进老年人的锻炼应从小运动量开始,量力而行,逐渐加大运动量,以避免突然运动量过大伤身。突然大的运动量会导致老年人身体无法承受,最后可能会造成严重的后果。4、老人运动有

老年人早醒失眠的心理调适文章来源：养老信息网作者：姚扶有从心理医学的角度来讲，老年人在每天早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，郁闷不乐，称之为早醒失眠。临床观察发现，早醒失眠主要见于各类生活压力大、工作忙碌，抑郁症和精神心理障碍病人，尤其工作、生活压力大的老年人多见，许多老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆，也与其有一定关联，所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。因此做好心理行为自我调适，对于改善老年人早醒失眠状态具有重要的意义。心理调适的方法多一份热忱，少一份执着。老年人退休后，再

每天一杯鲜豆浆春季养肺正当时文章来源：浙江老年报发布日期：2020-03春风吹醒了万物，也带来不稳定气候和较大温差。眼下，正是各种疾病易发期，尤其是呼吸道疾病。此次疫情，让不少人意识到，“肺”这一器官对人体的重要性，“养肺”成了当下刻不容缓的健康大事。春季应该如何正确养肺？专家表示，首先要适度保暖，不可贪凉，保持乐观、舒畅心情，还可适当进行深呼吸、慢跑、太极等运动，改善身体气血循环，有助于肺的宣发。同时，一些生活中常见食材对春季养肺可起到关键作用，比如豆浆。豆浆含有丰富植物蛋白和磷脂，还含有维生素b1、维生素b2和烟酸，以及铁、钙等矿物质。除了易吸收，所含麦氨酸还可防止支气管平滑肌痉挛，从而缓

玩具总被认为是孩子的专属，实则不然。任何年龄段的人都需要适合他们的玩具，老年人尤其如此。　　联合国开发计划署发布的《2013年人类发展报告》显示，中国人均预期寿命为73.7岁。如果从60岁退休开始计算，到74岁，平均每个老人大约有14年的闲暇时间。在这个阶段，人的生理机能逐渐退化，活动范围逐渐缩小，适合的运动类型也在缩减，有助于锻炼手脑、身体的玩具于是显得更加重要。特别是益智玩具或游戏对减缓大脑老化的作用，正在得到越来越多研究的证实。美国加利福尼亚大学教授亚当?格萨里教授发表在美国《科学》杂志上的一项研究结果就显示，电子游戏能够提高老年人的大脑思维能力。　　全国老龄委的数据显示，截至2012年

芹菜营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质，是一种很好的保健蔬菜。芹菜本身就具有降血压的功效，而荸荠也对降血压也有一定效果。当芹菜遇上荸荠，更是让降血压功效加倍！　　营养分析　　相关实验表明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。芹菜中含有丰盛的维生素P，能下降毛细血管的通透性，软化血管，具备降血压和降血脂的作用。芹菜还有镇静和抗惊厥的功效。从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用，有利于安定情绪，消除烦躁。　　荸荠是一种食药作用兼具的好食品。中医认为，荸荠性味甘、寒，具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。研究发现，荸

广东省婚姻家庭咨询师学会委员萧楠　　退休后，老人们物质生活富足，但有些人精神却很空虚，感觉没事做，不被社会及家人需要。　　一天，云霞给妈妈打电话，因为一点小事争执了几句。最后，妈妈对她说：“你说的话我越来越听不懂了，我老啦，没用了。你想做什么就自己决定吧。”当时，云霞的眼泪差点夺眶而出。我们总以为，努力挣钱，给父母买最好的东西才是孝顺。其实，父母需要的从来就不是钱，而是一种“被需要感”，即身为父母，仍希望成为儿女的依靠。　　人是社会动物，希望被认可。随着年龄增长，父母身体状况不断下降，精力没以前好了，记性和理解力大不如前。而社会又在飞速发展，各种新事物、新名词层出不穷，连年轻人恐怕都觉得随时会

据英国《每日电讯报》网站近日报道，英国萨塞克斯大学免疫学家詹娜·马乔基博士表示，注重一些小事，也许会增强免疫系统。1.无论什么年纪都要听从建议。2.用大量的水洗手。3.补充维生素c。几乎没有证据表明维生素c可以预防感染，不过确实有证据表明维生素c可以缩短感冒症状持续时间。免疫细胞在努力抗击感染过程中非常需要维生素c。4.不要失眠。充足的睡眠是整个免疫系统的基石。睡觉时褪黑素会刺激新的免疫细胞。5.一天中多走动。全天候运动对于淋巴系统至关重要，淋巴系统有赖于运动和肌肉来刺激。6.遵循“两升水”原则。一旦脱水，呼吸道和消化道黏膜会发生变化，这些黏膜中有捕捉病菌并阻止其进入细胞的抗体。7.在食物中加