养生保健的经验中，“食后养生法”有独到之处。如“饭后缓行”就是传统的保健方法。孙思邈《千金翼方》说：“食毕行步踟距则长生。”可见，食后宜步行且宜缓慢，这对消化和休息是极为有利的。古人一向主张“饱食勿硬卧”、“食饱不得急行”，这是因为食后硬卧会使饮食停滞，造成“气血凝结”和“脾失运化”，食后急行则易损害健康、引发疾病。《摄养枕中方》中又提出：“食止行数百步，大益人。”意即食后缓行以数百步为宜。孙思邈还认为：“中食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，还床偃卧，四展手足勿睡，顷之气定。”实践证明，这是一套行之有效的保健措施。饭后以热手轻轻摩腹，依次从上至下，由左到右，用掌心环转推摩，能促

一、节饮食　　一日三餐以蔬菜为主。食品不在珍贵，喜吃蔬菜及薯类，夏季更喜清淡食物。应多吃的蔬菜有山药、藕、萝卜、白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜、豆制品，还有蛋类、瘦肉等。对于葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，一概不要多吃。　　二、慎风寒　　关于衣着，要根据每天气候冷热增减，绝不冒寒热。“春捂秋冻”是适应自然变化的衣着规律。另外，穿衣要朴素大方，宽松舒适，不尚华贵。　　三、惜精神　　日常生活中，愤怒之事不可避免。化解的办法，就是要以谦让为上。俗语说：“退一步海阔天高”。应常用两点论以消释不顺心的事情。平时喜欢与老年人谈心，或与晚辈幼年谈天说地，享受重心与晚情之乐。　　四、警贪妄　　人不可有过高的欲望。只有知足

中医认为“肾主骨”，“齿乃骨之余”，故牙齿亦属肾，齿的健康与否和肾有关。中老年人进入晚年时期，牙齿日差，是肾气渐衰之象。然而牙齿的健康与否，同样符合用进废退规律，即牙齿亦可因锻炼而变得坚固，这里介绍三个固齿方法。1、叩齿。叩齿法在中国古代相传已久，民谚有谓：「清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。」具体办法是每天早晚各空口咬合数十次，先叩后牙，再叩门牙，要叩得咯咯有声。2、吃食果仁。每天吃食干的果仁如核(合)桃、花生、腰果、榛子......等，这些干的果仁既有一定硬度，须用牙力，但又易咬碎，不致伤牙，是锻炼牙齿的理想食物，而且这类食物均属补肾之品，符合中医要求。3、咬紧牙关。中医认为解小便能泄肾气，

依照中医五行及脏象理论，春天是肝脏气血旺盛之时。”肝”是人体五脏之一，其功能藏血，故有”血海”之称。健康的肝，能够舒筋活血，排毒泄浊，帮助脾胃运化。所以肝脏功能好的人，必然筋骨坚韧，眼睛明亮，指甲有光泽。肝脏机能的盛衰在春季特别容易彰显。譬如皮肤枯干、多斑、脸色偏青、双目昏黄发赤、头发干燥、眼耳昏迷、指甲呈绿色、手指根部泛红、手掌呈灰色等这些现象，都表示肝脏机能有偏差，要特别注意肝的保养。古人讲：”肝胆相照”，肝不好伤胆，胆不好伤肝。肝好的人有魄力、有精神，思考集中。但是肝不好，会影响胆的作用，从生理影响到心理，使人容易胆怯，胆怯的人，处理事情容易踌躇，一踌躇不前，就是无胆了!所以养肝可以壮胆

文章来源：椿萱茂广州兴业老年公寓作者：聂永慧忆路同行”是远洋·椿萱茂推出的中国首个与国际知名机构合作、最高级别的老年失智照护解决方案，将带您走近失智照护，为您提供失智照护领域的相关专业知识及最新权威资讯。超过90%的阿尔茨海默病（Alzheimer’sDisease，AD）患者在病程中会经历至少一种精神行为症状，即BPSD（BehavioralandPsychologicalSymptomsofDementia），包括：精神病性症状、情感症状及行为症状。BPSD的管理年成本接近AD治疗年总成本的40%【1】，给患者、家庭和照料者带来沉重经济负担和精神压力。对患者而言，BPSD会增加疾病进展速度