夜间开窗迎风睡督脉肾阳很受罪　　熬过了闷热的夏季，开着窗户，在微凉的秋风中入睡，对很多人而言是一种“苦尽甘来”的享受。白天这样倒也还好，但是夜间气温降低，人体阳气逐渐归于体内，这个时候就应注意防风保暖，凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。　　督脉循行于我们的后背正中线位置，为“阳脉之海”，晚上凉风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天就会尤其怕冷。　　此外，腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)走行之所，特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置。肾喜温恶寒，后腰两侧受风邪凉气的袭扰，也会损耗我们的肾阳之气，不利健康。　　因此，在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通

保健锤是很好的健身工具，容易操作，效果显著，适合老年人使用。老年人可一边看电视一边敲，娱乐健身两不误。　　我用此法数年，感到很不错。下面举几例说明：一敲足底。俗话说：“足弱无长寿”。足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、高血压、肾炎、心脑血管病等疾病。二敲足三里穴(位于小腿前外侧，外膝眼下3寸处)。它是人体的强身要穴，经常敲打可利脾胃、通经络、补虚弱，促进消化吸收和增强免疫功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。三敲大椎和肩井。我们低下头用手在颈后摸，能摸到一处骨头最为突出，这就是大椎穴的体表位置。肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷

养生保健的经验中，“食后养生法”有独到之处。如“饭后缓行”就是传统的保健方法。孙思邈《千金翼方》说：“食毕行步踟距则长生。”可见，食后宜步行且宜缓慢，这对消化和休息是极为有利的。古人一向主张“饱食勿硬卧”、“食饱不得急行”，这是因为食后硬卧会使饮食停滞，造成“气血凝结”和“脾失运化”，食后急行则易损害健康、引发疾病。《摄养枕中方》中又提出：“食止行数百步，大益人。”意即食后缓行以数百步为宜。孙思邈还认为：“中食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，还床偃卧，四展手足勿睡，顷之气定。”实践证明，这是一套行之有效的保健措施。饭后以热手轻轻摩腹，依次从上至下，由左到右，用掌心环转推摩，能促

一、节饮食　　一日三餐以蔬菜为主。食品不在珍贵，喜吃蔬菜及薯类，夏季更喜清淡食物。应多吃的蔬菜有山药、藕、萝卜、白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜、豆制品，还有蛋类、瘦肉等。对于葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，一概不要多吃。　　二、慎风寒　　关于衣着，要根据每天气候冷热增减，绝不冒寒热。“春捂秋冻”是适应自然变化的衣着规律。另外，穿衣要朴素大方，宽松舒适，不尚华贵。　　三、惜精神　　日常生活中，愤怒之事不可避免。化解的办法，就是要以谦让为上。俗语说：“退一步海阔天高”。应常用两点论以消释不顺心的事情。平时喜欢与老年人谈心，或与晚辈幼年谈天说地，享受重心与晚情之乐。　　四、警贪妄　　人不可有过高的欲望。只有知足

中医认为“肾主骨”，“齿乃骨之余”，故牙齿亦属肾，齿的健康与否和肾有关。中老年人进入晚年时期，牙齿日差，是肾气渐衰之象。然而牙齿的健康与否，同样符合用进废退规律，即牙齿亦可因锻炼而变得坚固，这里介绍三个固齿方法。1、叩齿。叩齿法在中国古代相传已久，民谚有谓：「清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。」具体办法是每天早晚各空口咬合数十次，先叩后牙，再叩门牙，要叩得咯咯有声。2、吃食果仁。每天吃食干的果仁如核(合)桃、花生、腰果、榛子......等，这些干的果仁既有一定硬度，须用牙力，但又易咬碎，不致伤牙，是锻炼牙齿的理想食物，而且这类食物均属补肾之品，符合中医要求。3、咬紧牙关。中医认为解小便能泄肾气，