保健锤是很好的健身工具，容易操作，效果显著，适合老年人使用。老年人可一边看电视一边敲，娱乐健身两不误。

　　我用此法数年，感到很不错。下面举几例说明：一敲足底。俗话说：“足弱无长寿”。足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、高血压、肾炎、心脑血管病等疾病。二敲足三里穴(位于小腿前外侧，外膝眼下3寸处)。它是人体的强身要穴，经常敲打可利脾胃、通经络、补虚弱，促进消化吸收和增强免疫功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。三敲大椎和肩井。我们低下头用手在颈后摸，能摸到一处骨头最为突出，这就是大椎穴的体表位置。肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷处。经常敲打大椎、肩井及周围的肌肉，能促进局部血液循环、防治肩颈综合征。

　　方法：用右手握锤，沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打(包括穴位之间的肌肉)，然后再返回，往返敲打150次。换左手再同样反复敲打150次。既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，一举两得。需要注意的是，大椎穴肉薄，用力要适当。四敲掌心。掌心有30多个穴位，经常敲打这些穴位，能通气血、调节脏腑，达到强身健体之效。

　　需要强调的是，捶打的力量要视个人情况而定，以舒适、能耐受为度。