过度悲伤会影响免疫功能悲伤太过、紧张过度等不良心理因素，可以通过类固醇作用，使胸腺退化，造成免疫性T淋巴细胞成熟障碍，抑制免疫功能。有人做过比较，丧偶老人在丧偶前后人体的细胞免疫功能，结果发现，老人在丧偶后相当一段时间内，免疫功能较丧偶之前明显下降，有的甚至在一年之后也不能恢复到丧偶前的状况。可见过度悲伤对人体的免疫功能影响是相当大的。嫉妒是如何引起生理改变的生理心理学的研究发现，在人的下丘脑边缘系统及邻近部位，存在着“痛苦”与“快乐”的情绪中枢。嫉妒会刺激痛苦中枢，造成人体内分泌系统的紊乱，肾上腺素分泌增加，消化腺活动下降，肠胃功能失调，外周血管收缩等等，从而出现相对的躯体症状，如胃痛、背痛

心健才能身健身体要健康，首先心理要健康。所以，一个人要保持身体的健康，必须适时、适地给自己“减负”。在学会减轻身体疲劳的同时，更要注意调理好内心世界，努力做好心理的“减负”，缓解“精神疲劳”。首先，应放平心态，少些攀比。人生的许多烦恼，一半是客观原因造成的，一半是由于攀比不当引起的。因为人外总有人，天外还有天，什么事都想拿第一、拿金牌是永远不可能的。所以人到中年更应正视自己，放平心态，松弛心理。做到左不攀，右不比，老老实实干自己的。只要自己努力了，奋斗了，拼搏了，就应满意。只有心态健康了，才能筑建起健康的平台，演绎出精彩人生。其次，应放松心灵，少些欲望。人生在世，欲念难免，诸如食欲、色欲、技欲

对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。初参加运动的人，开始运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次，每次30～50分钟。体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑、走交替的运动方式，每次15～30分钟，每周2～3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。健康的老年人，每天可坚持锻炼一次，每次30分钟左右。进行有一定运动强度、运动量及持续时间（30分钟以上）的体育锻炼时，每周3～4次，隔日一次亦可。老年人的各项生理机能在下降，血管弹性变差

傍晚5点～8点是运动的黄金时间，这时候人的神经异常兴奋、情绪高涨、全身放松，而且这时候运动能提高你的晚间睡眠质量。所以，这时候要做充足的全身运动。体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或跳拉丁舞、交谊舞等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，不要做剧烈运动。1、头部活动以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。2、扩胸活动站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向

早上7点～8点刚睡醒时，身体的各种机能还处在僵硬状态，所以运动最好以中轻度的有氧运动为主，运动量不能大，不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动，这些运动会造成人体血液黏稠，尤其对于有心脏病、高血压的高危人群，很容易诱发疾病。早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。快走运动和散步都是早晨不错的运动方式，心率控制在96～102，达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。午饭后身体比较懒散，即使去运动也调动不起什么积极性，而且还容易伤身体。老年人午后休息比运动好。

冬季来临，胃好像开了个无底洞，一会儿想吃羊肉炉、一会儿想吃姜母鸭，有人称是“食欲之冬”。但夏天减肥都减不完了，冬天再这样，可怎么办?医师介绍了几项简易瘦身食谱，饿了就吃喝点填肚子吧!让你健康、解饥、又窈窕!1、决明子茶决明子属于豆类，又名下腑，是可以使眼睛明亮的药茶。它含有大黄素的成分，不但帮助排便，还可以促进分解脂肪，调理身体机能，运动之后饮用，运动之后饮用，效果加倍。把决明子4大匙加上6杯的水，稍微煮一下，待泡出红颜色，稍放一下，再倒入茶杯里，随着气候的变化，加入陈皮或丁香，味道更佳。要长期饮用，可与中医先讨论。2、南瓜粥南瓜有很好的利尿作用，和丰富的营养，是产后调理身体、消除身体浮肿最常

进入冬季气温骤降，稍有不慎就容易“中标”。再加上低温、虚冷又少运动，腰围悄悄多了一圈，身材不仅走样，各种疾病也跟着一一报到。洋蒜酱解决冬天特有的身体问题,以下为洋蒜酱的4大功效：祛除寒气，打击冬季胖大蒜可促进脑内荷尔蒙“去甲肾上腺素”分泌，提升新陈代谢、帮助燃烧体内多余能量，有效维持体温，消除手脚冰冷，进一步改善肥胖问题。提升免疫力，预防感冒大蒜中含有一种叫“大蒜素”的成分，能增强免疫能力，提高人体自愈机能，而洋葱中的「槲皮素」也可调整免疫功能，两者一起食用，击退冬天感冒。防止生活习惯病根据美国国立癌症研究所发表的防癌食物金字塔指出，大蒜独占鳌头，洋葱也名列前茅。村上祥子指出，一天只要两匙洋蒜

各地小吃林立，走到夜市更有许多美食环绕，尤其冬天到了，不少民众喜欢吃上一碗药膳排骨、四物鸡、十全大补汤等，吃完当下感觉身体暖呼呼;不过，中医师提醒，身体虚弱、燥热者不宜随意进补，也不建议自行到药房抓药，补错了恐失眠、容易烦躁。医师指出，诊间观察发现，许多中老年人喜欢自行到药房抓药进补，或购买现成药包做补汤;而年轻人则喜欢贪图方便，吃外食药膳暖身，如药膳排骨、四物鸡、十全大补汤等。医师表示，不少民众随意吃药膳，认为“有病袪病，没病补身”，反而造成身体燥热、容易烦躁、失眠、小便次数增加等情况，都是因为不了解自身体质就进补，有慢性疾病、心血管疾病者，更会导致病情失控。目前正值冬季进补时节，医师提醒，

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。天冷进补是不是非得昂贵的补品不可呢？并非要如此。要知道，每种食物都有它的特性，就像是白色的食物如银耳、萝卜、豆腐等常见的食材中，有很多我们所不了解的特性。只要掌握了食物的特性，再对症下药，最普通的食物其实就是最好的滋补品。银耳银耳有“菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺，但与此同时它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不适宜用银耳了。此外，将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。萝卜民间有“十月萝卜赛人参”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”

冬季是进补的好时节，所谓“冬天补一补，春来打老虎”，许多老年人都想趁着冬季好好来调补身体。但是，一般人普遍对进补存有误区，导致经常出现“不问寒热、胡乱用药”的现象。　　专家提醒，尽管补药对人体有益，但不分体质贸然进补会造成阴阳失调，反而对人体有害。下面，我们来探讨一下冬天该如何合理进补。　　进补先要分清“虚实”　　中医治法有补与泻之分，简单来说，就是补虚与泻实。中医认为，阴阳失衡是致病的根本原因，医生通常以“补虚”与“泻实”两大途径，最终使机体达到阴阳平和，从而治愈疾病。可见，“补”与“泻”都是治疗手段的一种，而没有片面的好坏之分。　　说到补泻，就涉及到“虚实”。虚实属于中医的辨证范畴，一般认