今日小暑，盛夏养生

7月7日迎来小暑节气。俗语说：“小暑过，一日热三分。”即在小暑之后，气温会一天比一天高。

此时初伏将至，在一日胜过一日的炎风热浪中，荷花怒放、流萤飞舞、蝉鸣阵阵，万物用热情礼赞生命的美好。时值盛夏，谨记这些要点。

健康提示

1.规律起居忌暴晒

小暑时节，人们应顺应自然，规律作息。外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。同时，多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加少量食盐，以维持体液中的电解质平衡，预防中暑。

2.适当运动宜静养

小暑时节，天气炎热，人体能量消耗很大，应坚持少动多静的原则。但要注意的是，少动不等于不动，如果一味不动，反而会使人心烦不安、疲倦乏力。

运动时间宜选择在早晨和晚上的阴凉时段。此外，运动要控制好强度，在河边、花园里进行低强度运动，如练八段锦、打太极拳、散步等，运动到微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

3.饮食平衡宜补水

高温下，很多人都容易出现食欲不振的情况，长期如此会造成营养不足。因此，建议要规律饮食，一日三餐按时定量，既不能节食，也不可贪食，吃到七八分饱就可以。小暑宜进食温软、清淡的食物，注意营养搭配。

要及时补充水分。小暑节气前后气温升高，暑热袭来，汗液排出量也会增多，如果不及时补充水分，体内容易缺水。还可以喝热米汤、热粥、绿豆汤等补充水分，以起到养胃生津、益气消暑的功效。