夜间开窗迎风睡督脉肾阳很受罪　　熬过了闷热的夏季，开着窗户，在微凉的秋风中入睡，对很多人而言是一种“苦尽甘来”的享受。白天这样倒也还好，但是夜间气温降低，人体阳气逐渐归于体内，这个时候就应注意防风保暖，凉风侵袭可使督脉和肾阳受损。　　督脉循行于我们的后背正中线位置，为“阳脉之海”，晚上凉风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天就会尤其怕冷。　　此外，腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)走行之所，特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置。肾喜温恶寒，后腰两侧受风邪凉气的袭扰，也会损耗我们的肾阳之气，不利健康。　　因此，在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通

保健锤是很好的健身工具，容易操作，效果显著，适合老年人使用。老年人可一边看电视一边敲，娱乐健身两不误。　　我用此法数年，感到很不错。下面举几例说明：一敲足底。俗话说：“足弱无长寿”。足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、高血压、肾炎、心脑血管病等疾病。二敲足三里穴(位于小腿前外侧，外膝眼下3寸处)。它是人体的强身要穴，经常敲打可利脾胃、通经络、补虚弱，促进消化吸收和增强免疫功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。三敲大椎和肩井。我们低下头用手在颈后摸，能摸到一处骨头最为突出，这就是大椎穴的体表位置。肩井穴在肩上肩胛骨与锁骨间的空陷

养生保健的经验中，“食后养生法”有独到之处。如“饭后缓行”就是传统的保健方法。孙思邈《千金翼方》说：“食毕行步踟距则长生。”可见，食后宜步行且宜缓慢，这对消化和休息是极为有利的。古人一向主张“饱食勿硬卧”、“食饱不得急行”，这是因为食后硬卧会使饮食停滞，造成“气血凝结”和“脾失运化”，食后急行则易损害健康、引发疾病。《摄养枕中方》中又提出：“食止行数百步，大益人。”意即食后缓行以数百步为宜。孙思邈还认为：“中食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，还床偃卧，四展手足勿睡，顷之气定。”实践证明，这是一套行之有效的保健措施。饭后以热手轻轻摩腹，依次从上至下，由左到右，用掌心环转推摩，能促

一、节饮食　　一日三餐以蔬菜为主。食品不在珍贵，喜吃蔬菜及薯类，夏季更喜清淡食物。应多吃的蔬菜有山药、藕、萝卜、白菜、芹菜、菠菜、豆芽菜、豆制品，还有蛋类、瘦肉等。对于葱、蒜、姜、椒等辛辣食物，一概不要多吃。　　二、慎风寒　　关于衣着，要根据每天气候冷热增减，绝不冒寒热。“春捂秋冻”是适应自然变化的衣着规律。另外，穿衣要朴素大方，宽松舒适，不尚华贵。　　三、惜精神　　日常生活中，愤怒之事不可避免。化解的办法，就是要以谦让为上。俗语说：“退一步海阔天高”。应常用两点论以消释不顺心的事情。平时喜欢与老年人谈心，或与晚辈幼年谈天说地，享受重心与晚情之乐。　　四、警贪妄　　人不可有过高的欲望。只有知足

中医认为“肾主骨”，“齿乃骨之余”，故牙齿亦属肾，齿的健康与否和肾有关。中老年人进入晚年时期，牙齿日差，是肾气渐衰之象。然而牙齿的健康与否，同样符合用进废退规律，即牙齿亦可因锻炼而变得坚固，这里介绍三个固齿方法。1、叩齿。叩齿法在中国古代相传已久，民谚有谓：「清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。」具体办法是每天早晚各空口咬合数十次，先叩后牙，再叩门牙，要叩得咯咯有声。2、吃食果仁。每天吃食干的果仁如核(合)桃、花生、腰果、榛子......等，这些干的果仁既有一定硬度，须用牙力，但又易咬碎，不致伤牙，是锻炼牙齿的理想食物，而且这类食物均属补肾之品，符合中医要求。3、咬紧牙关。中医认为解小便能泄肾气，

依照中医五行及脏象理论，春天是肝脏气血旺盛之时。”肝”是人体五脏之一，其功能藏血，故有”血海”之称。健康的肝，能够舒筋活血，排毒泄浊，帮助脾胃运化。所以肝脏功能好的人，必然筋骨坚韧，眼睛明亮，指甲有光泽。肝脏机能的盛衰在春季特别容易彰显。譬如皮肤枯干、多斑、脸色偏青、双目昏黄发赤、头发干燥、眼耳昏迷、指甲呈绿色、手指根部泛红、手掌呈灰色等这些现象，都表示肝脏机能有偏差，要特别注意肝的保养。古人讲：”肝胆相照”，肝不好伤胆，胆不好伤肝。肝好的人有魄力、有精神，思考集中。但是肝不好，会影响胆的作用，从生理影响到心理，使人容易胆怯，胆怯的人，处理事情容易踌躇，一踌躇不前，就是无胆了!所以养肝可以壮胆

文章来源：椿萱茂广州兴业老年公寓作者：聂永慧忆路同行”是远洋·椿萱茂推出的中国首个与国际知名机构合作、最高级别的老年失智照护解决方案，将带您走近失智照护，为您提供失智照护领域的相关专业知识及最新权威资讯。超过90%的阿尔茨海默病（Alzheimer’sDisease，AD）患者在病程中会经历至少一种精神行为症状，即BPSD（BehavioralandPsychologicalSymptomsofDementia），包括：精神病性症状、情感症状及行为症状。BPSD的管理年成本接近AD治疗年总成本的40%【1】，给患者、家庭和照料者带来沉重经济负担和精神压力。对患者而言，BPSD会增加疾病进展速度

文章来源：养老信息网作者：弘义集团汉山养老夏季高温闷热天气环境下，由于老年人体质较弱，尤其是患有呼吸道疾病、糖尿病、心脑血管疾病等需要特别注意。夏季空气湿度大，加之在密闭环境中受到空调冷气刺激，一些心肺功能不好的老人容易引发老年慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等疾病。我们在室内要经常开窗通风，保持室内空气新鲜，避免吸入煤油、油烟等各种刺激性气体，另外应定期体检以求提早预防。一些疾病比如肠胃道疾病可能造成血糖升高，运动过量引起的电解质紊乱也对控制血糖不利。同时，一些并发病也可能在夏季侵袭患者。老年人在闷热天气中，运动量不要太大，多喝水，保持电解质平衡;体检别忘定期检查血糖。夏天里天气热，气压低，老年人

文章来源：华润置地悦年华发布日期：2020-07-1308:51:11长寿，从古至今都是一个令人重视的问题，也引起很多人的向往，随着生活水平越来越高，人们更加注重自己的健康，希望可以延年益寿。那么我们应该怎么做才能增加长寿的机率呢？1.营养均衡的人长寿营养摄入要全面均衡，防止营养不良或缺乏，少吃多餐，少吃脂肪类食物，防止肥胖，以免引起冠心病、高血压、动脉硬化、脑血管意外等，尽量每天摄取的食物种类达到30种以上，全面供给人体所需的营养，增强人体的免疫力。同时饮食上要注意清淡，多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜，利于促进排便，少吃辛辣油腻刺激的食物，以免加重肠胃负担。2.睡眠规律的人长寿老年人

文章来源：养老信息网作者：白蓝只要吃对，不仅帮你扫去难看的“肿肿脸”，还能帮你重组美丽DNA。营养师推荐“消水肿”兼具“美肌”的食材，生活到处有，不需另外花大钱，每天花点巧思，将这些食材纳入每日食谱，简简单单就能做得到!美容食材，消水肿必备法宝一、红豆•富含“钾”离子，有利尿、排湿作用，能有效消肿、排出体内毒素、稳定血压。•富含铁质，Hold住美丽好气色哟!二、柠檬水•有助肠胃蠕动、清理肠道，帮助排毒、新陈代谢。•富含维生素C，可促进铁质的吸收，使肌肤红润光泽，不用很多时间，即可换得诱人的白皙紧致。•维生素C有助合成胶原蛋白，让脸色更Q弹。三、紫菜•含高量的钾离子，属消水肿首先食材，改善脸部水