据英国《每日电讯报》网站近日报道，英国萨塞克斯大学免疫学家詹娜·马乔基博士表示，注重一些小事，也许会增强免疫系统。1.无论什么年纪都要听从建议。2.用大量的水洗手。3.补充维生素c。几乎没有证据表明维生素c可以预防感染，不过确实有证据表明维生素c可以缩短感冒症状持续时间。免疫细胞在努力抗击感染过程中非常需要维生素c。4.不要失眠。充足的睡眠是整个免疫系统的基石。睡觉时褪黑素会刺激新的免疫细胞。5.一天中多走动。全天候运动对于淋巴系统至关重要，淋巴系统有赖于运动和肌肉来刺激。6.遵循“两升水”原则。一旦脱水，呼吸道和消化道黏膜会发生变化，这些黏膜中有捕捉病菌并阻止其进入细胞的抗体。7.在食物中加

自从1月底疫情爆发以来，各地积极应对疫情，对养老机构采取封闭管理，老年人被迫“宅”在机构。看起来岁月静好，但在封闭空间待久了，缺乏正常的人际社交和娱乐活动，又要持续紧张面对情况不明且尚未解除的危机，老年人不可避免因为疫情出现一些心理问题，容易出现易怒、焦虑不安等“心病”。　　非常时期，如何安抚长者的心理问题呢？　　一、保障照料质量　　尽可能保障有序有质量的照料与护理服务。例如饮食安排上，可适当做一些膳食调整，减少每份食品的分量，增加可选择的花样，以增进老人的食欲。又如，由于户外活动的减少，每日定时2-3次提醒老人室内通风和日照时间，同时注意增减衣服。另外，如果有条件的话，可邀请老人帮忙照看一些

目前，国内疫情正在一步步好转。不过，在面对疫情时，老年人由于免疫功能和适应能力相对较低，更容易产生焦虑、抑郁、恐慌等不良情绪。为了让市民更好地关爱家中老年人心理，记者就此采访了心理专家。　　可能出现睡眠障碍、恐惧感　　目前老年人有哪些心理特点？广东省心理健康协会心理危机干预专业委员会顾问、惠州名医、市第二人民医院副院长、主任医师骆焕荣介绍，疫情当前老年人有其常见的心理特点。　　其一，认知能力较低。老年人身体机能衰退，大脑功能一定程度发生了弱化，容易导致感觉能力降低，意识性差，反应迟钝。当疫情来袭时，难以及时反应和应对，需要较长时间来接受信息。再有就是注意力不集中，对疾病的认识，很多时候只能靠“

老年人早醒失眠的心理调适文章来源：养老信息网作者：姚扶有发布从心理医学的角度来讲，老年人在每天早晨四五点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，郁闷不乐，称之为早醒失眠。临床观察发现，早醒失眠主要见于各类生活压力大、工作忙碌，抑郁症和精神心理障碍病人，尤其工作、生活压力大的老年人多见，许多老年人出现心理障碍的最初症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆，也与其有一定关联，所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。因此做好心理行为自我调适，对于改善老年人早醒失眠状态具有重要的意义。心理调适的方法多一份热忱，少一份执着。老年人退休后

养生之道网导读：老人的心理健康应注意什么？老年人的心理健康对其自身健康有着很大的影响，心理健康者能经常保持愉快、自信的心情，善于从生活中寻求乐趣。老人的心理健康应注意什么呢？老人的心理健康应注意什么1、老人的心理健康应注意什么1.1、冷落遗弃感有的老年人退休后,觉得失去了工作,失去了权力,生活中没有了迎来送往的热闹,觉得不能再在职权的舞台上“操作表演”,心里便会产生萧条冷落之感,这种失落的心理缠缠绕绕,挥之不去,如同被人抛弃后那种难受。1.2、累赘包袱感有的老年人多疑多心,思想变得愚昧,常常感到自己无能为力,不能再为家里做事,认为自己是子女的累赘和包袱,是“三饱一倒”的“活害”,觉得生活是一种