冬季快要到了，而这正是个心血管意外高发的季节。对心脑血管患者来讲，冬令保养显得尤其重要。国家级名中医、浙江中山医院心血管科主任医师程志清介绍，冬天养生就应顺应自然之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。起早睡晚起，按时服药我们都说：“早睡早起身体好”，程志清则说，冬季要早睡晚起。距今2000多年前的《内经素问·四气调神论》“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光。”白天人体活动的时候，阳气是处于消耗状态的，晚上睡觉的时候相对来讲是静态的，阳气处于闭藏状态。所以应该早睡。“必待日光”是指待日出以后起床为宜。早睡晚起就是为了更好的保护人体阳气不受过多消耗。由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒

老人的故事，就像摆放许久的佳酿，放在那里，不因岁月流淌而挥发，反而愈加甘醇，愈加沁人心脾。这次，我们采访了一位100岁的老爷爷。眼前的爷爷已是白寿之年，却仍能侃侃而谈，精神矍铄。我听着他讲述曾经的故事，彷如身临其境，被深深的感触所荡漾。爷爷有三个女儿，一直想要个男孩，可惜未尝如愿。不过，女儿自有女儿的好，三个乖女儿将老人照顾得无微不至，让老人每天都无忧无虑，可算是享足了清福。“我现在四世同堂喽，最大的孙女都五十岁啦!”爷爷笑呵呵的说着，想到自己的孩子们，苍老的脸上流露出满足的微笑。“现在的幸福生活呀，是以前想也想不到的。”爷爷说，他1919年出生，但是农民出身，家境贫寒，经常食不果腹，衣不蔽体

谈及长寿之道，杨老笑称，“可能是基因好，也很幸运。”他说，平稳的心境对健康大有帮助，现代医学的进步也让他受益匪浅。这位物理学大师除了在科学领域有惊人建树，在养生健体方面，也有其独到之处。博览群书养德健身杨老说：“西汉刘向之曾有一句名言：‘书犹药也’。这是说书是精神旺盛的营养品，能滋补身心，经常接受新观念新知识，心中自会充实。”在杨老看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。“读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”心静“，也是极好的养生、长寿之道。”杨老还认为，过度的运动同样影响寿命。“高僧长期

霜降是秋季的最后一个节气。这个时节气温骤降，一组霜降养生小口诀不妨念一念：“霜降露凝百草枯，要护腰腿壮筋骨，早晚温差寒暖变，秋燥寒凉致病端，动静结合防咳喘，柿栗萝卜葱梨鲜。”腰腿要暖润气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭腰府，易发生腰痛。腿部的膝关节也是易受寒邪侵袭的部位之一。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。不穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。心肺要暖润霜降节气前后是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作或加重时期。尽量少去人多、空气不流通的地方。中老年人晨练要戴手套，体弱者最好戴上口罩;在气温突降的早晨要稍晚些出门。脾胃要暖润天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，是消化道溃疡的高发期。现代人生活节奏快，不少

《黄帝内经》记载，“肝受血而能视”，意思是说眼睛的生理功能主要依赖于肝血的濡养。眼皮就好比肝脏工作和休息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开始休整，发挥其藏血之功。因此，传统养生非常强调闭眼养肝。闭眼养神随时随地都能做，也可选择安静之处闭目独坐，排除一切外界干扰，安心养神，有助疏通全身经络、气血流畅。在闭目的同时可配合眼功练习，能够改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。具体做法是：轻闭双眼，用两手大拇指从内眼角向外擦24次，或两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。午饭后小憩对肝脏大有益处，对于肝病患者来说，更是一种简单有效的护肝方法。研究结果显示，