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老人跌倒不是小事,该如何预防?

发布时间:2025-03-07 16:12:10    浏览次数:36次

老人跌倒不是小事,该如何预防?

 

 

李婆婆今年73岁,身体一直挺硬朗。两个多月前的一天,李婆婆早上起床后,像往常一样去卫生间洗漱,突然脚下一滑,重重地摔在了地上。这一摔直接导致了股骨骨折。但祸不单行,因为卧床不能活动,后续又引发了肺部感染,住院治疗了整整一个月。李婆婆的境遇并非个例。据世界卫生组织(WHO)报告指出,65岁及以上的老年人中,大约有28%~35%的人每年至少会经历一次跌倒。根据我国疾病控制中心的数据,跌倒是导致老年人伤害死亡的主要原因之一。一次不经意的跌倒,可能会导致脑出血、脑梗塞、心梗、骨折等,甚至危及生命。那么,为什么老年人更容易跌倒呢?我们又该如何预防呢?

 

 

 

为什么老年人容易跌倒

 

 

老年人容易跌倒,是多种因素共同作用的结果,就象“多米诺骨牌效应”,任何一个环节出现问题,都可能导致跌倒的发生。
1、生理因素 随着年龄增长,老年人的身体机能逐渐衰退,如肌肉力量、平衡能力、反应速度、视力、听力等都会下降,就像机器零件老化一样,身体的控制能力大不如前。
2、疾病因素:很多老年人患有骨质疏松、关节炎、帕金森病等疾病,这些疾病会影响骨骼和关节的健康,增加跌倒的风险;患有白内障、青光眼等视觉障碍疾病的老年人,由于视力受限,跌倒的风险也大大增加。
3、药物因素 老年人群体中慢性病发病率很高,需要长期服用降压药、镇静药等,这些药物可能会引起头晕、嗜睡等副作用,增加跌倒的可能性。
4、环境因素 家中光线昏暗、地面湿滑、杂物堆积等环境因素,也是导致老年人跌倒的重要原因。
预防老年人跌倒,从细节做起��
预防老年人跌倒,需要从改善身体状况和优化生活环境两方面入手。


 

 

 

1、 改善身体状况

 

坚持锻炼: 选择适合老年人的运动方式,如太极拳、散步、游泳等,可以增强肌肉力量、提高平衡能力。
合理用药,知晓副作用: 遵医嘱服药,控制基础疾病,及时诊治引起视力障碍疾病;注意观察药物的副作用,对于服用减压药、降糖药、安眠药等特殊药物后,下床时应慢慢起身;需要他人协助,要及时呼叫,切莫逞强。
定期体检 及时发现和治疗骨质疏松、关节炎等疾病,降低跌倒风险。
补充营养 保证充足的蛋白质、钙质和维生素D的摄入,强健骨骼。
2、优化生活环境
保持地面干燥 及时清理地面水渍,避免使用光滑的地板材料。
安装扶手和防滑垫 在卫生间、浴室等容易滑倒的地方安装扶手和防滑垫。
保证光线充足 家中照明要充足,特别是夜间起床时,要开灯照明。
清除障碍物 保持家中通道畅通,避免杂物堆积。
衣服、鞋子尺码合适:避免绊倒。
生活用品放置在容易拿去地方:避免站在高处取物。

跌倒时有个安全姿势


1、推荐姿势——手撑地
手撑地,损伤的仅仅是手掌、腕关节、手臂等上肢部位。治疗、康复难度相对较低,不需要卧床,不容易发生严重并发症。
2、避免姿势——臀部着地、侧身倒地
若跌倒时支撑点落在臀部正中,容易导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折以及髋关节骨折;若支撑点落在身体一侧,容易伤及跨外部,导致股骨颈骨折或股骨粗隆间骨折。
跌倒后该怎么办


如果不幸发生跌倒,也不要惊慌,要冷静进行以下处理:
1、如果发现老年人跌倒,不要急于扶起,也不要轻易搬动、摇晃或试图唤醒跌倒者,避免加重损伤。正确的做法是,先查看老人是否意识清醒,再根据实际情况区别处理。
2、如果老年人跌倒后意识不清,要立即拨打120急救电话求助
3、如果老年人跌倒后意识清楚,应安慰老年人,仔细询问受伤时具体经过和当前不适,查看受伤部位有无出血,查看四肢活动情况初步判断是否发生骨折。即使没有明显外伤,也建议立即到医院进行检查,排除骨折等潜在风险。

不要小看跌倒,它可能是压垮骆驼的最后一根稻草。很多老年人跌倒,成了人生“最后一次跌倒”,从此在没有站起来,直到走向生命尽头。如何让家中老人健康、安全度过晚年,预防跌倒很重要。

 


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