老年人冬季养生小知识

1、早睡晚起调养精神
老年人在冬季应早睡晚起， 冬季早睡可养人体之阳气 。 睡前可洗个热水澡或用热水泡脚， 以祛除人体的寒气， 促进人体的血液循环 。 晚起则可养人体的阴气 。 老年人在冬季应早睡晚起， 冬季早睡可养人体之阳气 。 睡前可洗个热水澡或用热水泡脚， 以祛除人体的寒气， 促进人体的血液循环 。 晚起则可养人体的阴气 。
2、备足寒衣， 谨防受凉
多穿衣服可预防感冒、咳嗽， 来防止呼吸道疾病的发生和高血压、冠心病的恶化 。
3、经常晒晒太阳
可补充骨骼中流失的钙， 加强骨骼坚硬度， 防治骨质疏松的发生 。
4、保持室内的空气新鲜
严寒的冬季， 有些人因怕冷而紧闭门窗， 使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪， 影响健康 。 所以， 冬季在调节室内温度的同时， 还应注意室内空气流通和湿度调节， 特别是在天气晴朗时要及时开窗通风， 以保持空气新鲜 。
5、改掉不良嗜好
比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶 。