春季养生牢记四个关键词，为一整年的健康开个好头

春季气候多变，做好身体调养十分重要。陶然康老为大家整理了四个关键词，帮助“唤醒”身体，为一整年的健康开个好头。春季养生牢记四个关键词：养肝、运动、防上火、防春困。

关键词一：养肝。

春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。春季养肝非常重要。

1.少熬夜:根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。

2.增甘少酸：春季养肝应遵循增甘少酸的原则，可以抑制肝气过于亢奋，同时陪补脾气的亏虚，凡是属收敛、固涩作用的食物都归于酸味，如石榴覆盆子等，具备补益，健脾，和缓作用的食物归于甘味，如山药，扁豆，核桃，菜花，莴笋，黑米，燕麦等。

3.多动少怒：中医认为怒伤肝，发怒，生闷气，都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的肝火，引发血压升高，头痛，头晕，中风，神志不清等肝火上扬的症状，在春季保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体适应春季的升发之相，情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。

关键词二：运动。

春季适合不急不慢，缓缓而行的方式来活动身体。

1.伸懒腰：早晨是从秋冬养阴过渡到春夏养阳的转折点。此时容易现春困，经常深深懒腰，可吐故纳新，行气活血，同时经络关节，振奋精神，同时激发肝脏功能，达到肝脏保健效果。

2.早梳头，春三月，每朝梳头一二百下也有助于先行预制，梳理气血，通达阳气，还能促进头皮血液循环，促进毛发生长。

3.敲肝、胆经。春天肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时应肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏，经常敲击肝经，胆经可以助肝疏泄，清肝泻火，是不错的保健方法。方法：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳从膝关节向上方开始，四拍，敲指腹沟股，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

关键词三：防上火。

春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，很容易上火。

1.多喝水，春天便秘，口干等症状大多是因“春燥”上火所致，最简单的预防方式就是多喝温水，所以也就是说温开水是春季防病治病的第一饮品。

2.饮食得当，要多次蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果，还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物，辛辣，刺激，油腻的食物要少吃。

3.餐饮去火蒲公英茶曲，蒲公英干品10~30克代茶饮，蒲公英被称为春季最好的排毒草，若干味精有清热解毒，消痈散结的功效。沙参玉竹茶，沙参五克，玉竹五克，沸水泡代茶饮即可。枸杞菊花茶，枸杞子五可菊花无可废水泡代茶饮，可根据口味适量添加冰糖，枸杞菊花茶有清肝泻火，养肝明目的作用。

关键词四：防春困。

人在春天会产生困倦和十岁，加上春夜要比冬夜短，使人感到春眠不觉晓，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做春困。

1.睡眠充足，防春困要保证充分睡眠时间，保持乐观开朗的情绪，克服消极懒惰的思想

2.活动肢体困倦时可以站立起来活动活动肢体蹦蹦跳跳能舒经活血，通利关节，使大脑兴奋起来，去除春困。

3.提振心神，要听一些振奋人心或富有幽默韵味的歌曲和相声小品，从而启发心扉，消除春困。