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春季养生牢记四个关键词,为一整年的健康开个好头

发布时间:2023-02-22 17:42:28    浏览次数:1452次

春季养生牢记四个关键词,为一整年的健康开个好头

春季气候多变,做好身体调养十分重要。陶然康老为大家整理了四个关键词,帮助“唤醒”身体,为一整年的健康开个好头。春季养生牢记四个关键词:养肝、运动、防上火、防春困。

关键词一:养肝。

春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝。春季养肝非常重要。

1.少熬夜:根据中医“卧则血归于肝”的理论,平卧的时候,血液就会充分回流到肝脏,春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡,因此,在这个阶段更要顺应天时,避免熬夜给肝脏带来的负担。

2.增甘少酸:春季养肝应遵循增甘少酸的原则,可以抑制肝气过于亢奋,同时陪补脾气的亏虚,凡是属收敛、固涩作用的食物都归于酸味,如石榴覆盆子等,具备补益,健脾,和缓作用的食物归于甘味,如山药,扁豆,核桃,菜花,莴笋,黑米,燕麦等。

3.多动少怒:中医认为怒伤肝,发怒,生闷气,都易使肝气郁结,导致气郁化火,也就是人们常说的肝火,引发血压升高,头痛,头晕,中风,神志不清等肝火上扬的症状,在春季保持心情舒畅和较高的运动量,更有利于机体适应春季的升发之相,情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。

关键词二:运动。

春季适合不急不慢,缓缓而行的方式来活动身体。

1.伸懒腰:早晨是从秋冬养阴过渡到春夏养阳的转折点。此时容易现春困,经常深深懒腰,可吐故纳新,行气活血,同时经络关节,振奋精神,同时激发肝脏功能,达到肝脏保健效果。

2.早梳头,春三月,每朝梳头一二百下也有助于先行预制,梳理气血,通达阳气,还能促进头皮血液循环,促进毛发生长。

3.敲肝、胆经。春天肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时应肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏,经常敲击肝经,胆经可以助肝疏泄,清肝泻火,是不错的保健方法。方法:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳从膝关节向上方开始,四拍,敲指腹沟股,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

关键词三:防上火。

春为一年之始,是万物生长的季节,人体阳气长而阴气消,此时若不注意,很容易上火。

1.多喝水,春天便秘,口干等症状大多是因“春燥”上火所致,最简单的预防方式就是多喝温水,所以也就是说温开水是春季防病治病的第一饮品。

2.饮食得当,要多次蔬菜,多吃具有降火功效的食物,如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果,还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物,辛辣,刺激,油腻的食物要少吃。

3.餐饮去火蒲公英茶曲,蒲公英干品10~30克代茶饮,蒲公英被称为春季最好的排毒草,若干味精有清热解毒,消痈散结的功效。沙参玉竹茶,沙参五克,玉竹五克,沸水泡代茶饮即可。枸杞菊花茶,枸杞子五可菊花无可废水泡代茶饮,可根据口味适量添加冰糖,枸杞菊花茶有清肝泻火,养肝明目的作用。

关键词四:防春困。

人在春天会产生困倦和十岁,加上春夜要比冬夜短,使人感到春眠不觉晓,困倦无力,精神不振,这些现象中医叫做春困。

1.睡眠充足,防春困要保证充分睡眠时间,保持乐观开朗的情绪,克服消极懒惰的思想

2.活动肢体困倦时可以站立起来活动活动肢体蹦蹦跳跳能舒经活血,通利关节,使大脑兴奋起来,去除春困。

3.提振心神,要听一些振奋人心或富有幽默韵味的歌曲和相声小品,从而启发心扉,消除春困。


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