(1)运动与饮食卫生餐饱后立即运动，血液循环加快，全身血液重新分布，使胃肠道供血相对不足，影响食物的消化吸收和胃下垂;也不宜在空腹时运动，以免易引起心律失常，甚至导致老年人猝死。因此，运动可在进食后30(60min进行。运动前20min和运动过程中的低潮阶段应适量饮水，以增加血容量，避免出汗过多引起机体缺水。　　(2)注意气候的变化老年人应留意当天的空气质量指数报告和天气预报。由于运动时的肺通气量比安静状态高出10~15倍以上，在空气污染严重的时段运动，机体吸入的有害物质相应增多，危害老人的健康。因此，应指导老年人选择空气质量较好的时段进行运动。冬天在室外运动，要防止被冰雪滑倒，避免冷空气直

1.睡眠的一般护理　　睡眠障碍与环境因素密切相关，但老年人的内在因素也不可忽视，故要针对老年人的特点及环境对老人的影响，采取相应的护理措施。　　(1、)创建良好的睡眠环境老年人的睡眠环境应以整洁、舒适、安静、安全为原则。睡前根据老人的睡眠习惯，调节好室内的温度、湿度、光线，减少外界环境对老人视、听、嗅、触等感觉器官的不良刺激，要求室内光线幽暗、空气流通、温湿度适宜、被褥舒适、床铺宽畅、弹性适中等，并注意尽量避免变换老年人睡眠环境。一般室温在18@22A，湿度在50%@60%为宜。天冷时要注意保暖，尤其是老人主诉两脚发凉时，睡前要用热水泡脚，并根据季节变化，调整被子的厚薄，必要时加盖毛毯。对于住

　1.老年娱乐活动　　老年人的娱乐消遣包括琴棋书画、音乐歌舞、文化收藏、民间技艺、饲养花鸟虫鱼等活动。娱乐活动使老人在参与的过程中获得愉悦，增进交流，产生满足感。值得一提的是，很多老年人喜欢打麻将，有学者认为，麻将和牌技活动可以增进老年人的记忆力，尤其对老年痴呆者和脑血管疾患恢复期的患者，但是无论健康与否，长时间的沉溺其中，却是对老人的健康不利。因此，类似的活动每次持续的时间不宜过长，注意劳逸结合。　　2.老年人的职业活动　　老年人从事职业活动，是“老有所为”的具体体现。狭义的职业活动是指老年人通过各种形式参与的社会活动，并从中获取一定的劳动报酬。广义的职业活动包括帮助自己和家庭成员所进行的家

老人常见的意外事件有跌倒、误吸、哽噎、压疮、烫伤及坠床等，这些意外事件的发生，　　致伤致残率很高，极大的危害老年人的健康甚至生命。护理人员应了解这些意外事件的发生原因，认真细致的作好预防工作，作到防患于未然。　　1.跌倒　　跌倒(falldown)是指无意图的摔倒在地上或更低的平面，以老年人最为常见，而且后果严重。跌倒最常见的损伤是髋骨骨折，由于愈合时间长以及手术后的特殊护理要求，如长期卧床和局部的制动，使老年人容易发生压疮、肺炎和泌尿系感染等并发症。有资料显示，老年人髋骨骨折后3个月的病死率为20%。有跌倒史的老年人还会因此产生巨大的心理创伤，主要表现为担心跌倒，自信心丧失，从而有意识的减少

日常活动既可以满足机体基本生理活动需要，又可以维持机体的功能状态，预防废用性综合征，对老年人的健康有促进作用。日常生活活动是生活中必须完成的活动，如饮食、排泄、清洁卫生和衣着等。对于健康老年人，应指导合理的完成日常活动，避免潜在的健康问题发生;对于老年慢性疾病患者，鼓励老人独立完成日常生活的自理;对于活动能力欠缺者，护士或家庭照顾者应给予一定的帮助。　　1.清洁卫生　　(1)口腔卫生口腔卫生提倡“三三制”，即每天刷牙三次，餐后三分钟刷牙，每次刷牙时间三分钟。不能自理的老年人，由照顾者协助完成口腔清洁。配戴义齿的老人，晚上睡前将义齿取出刷洗干净，用生理盐水浸泡，切勿用热水或酒精浸泡，防止义齿变形